【体操の効果】
【注意事項】
伸びながら深呼吸をしましょう。
あごを引いて、左右行いましょう。
肩の上げ下げをします。
腕を開いて閉じます。
手を組んで頭の先まで伸ばします。肘は伸ばしましょう。
足首を曲げて伸ばします。
軽く足を開きます。足首を内側へ倒し、次に外側へ倒します。股関節が動くので、腰の悪い人は無理をしないでください。
片足ずつ膝を曲げて伸ばします。左右行いましょう。
両膝を立て、ゆっくり左右に倒します。
背筋を伸ばした正しい姿勢で、深呼吸を行いましょう。
体がほぐれてきました。さわやかな1日が始まります!
体操は毎日行い、正しい姿勢を保つようにしましょう。